co na mase

Ale co wy od niego chcecie? Staż ma, wage ma i co najważniejsze wyniki też ok. Mało teścia i jak wyżej "suchą" mase ciężko zrobić na miksie. Na upartrego mozna poleciec 1-7 miks 1ml co 5 dni, 8-14 prop 1ml co 2 dni i winko 9-15 30mg ed. Małe dawki miksa, na koniec prop i winko takze pojdzie sucho, jednak dla faceta o Twoich gabarytach nie wiem [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ponad 2,5 roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

popieram miszcza który wypowiadał sie przede mną Qrde ja od zawsze mam duza mase z co za tym idzie nie mam boskiego wyskoQ (obecnie 60 cm dosieżnego , ok. 75 z nabiegu i 85 z jednej nogi ) ale samam jazda na rowerze pprawiła mi wyskok o jakies 10 cm dosieżnego co było dla mnie nie złym zdumieniem a gra w kosza połączona z jazda na rowerze daje [...]

tutaj jeszcze podrzuce ciekawy art odnosnie tego, jakie 3 mity najczesciej powielane sa odnosnie odzywki typu gainer http://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_mity_na_temat_gainera-a760.html Mit 1 - gainer najlepszy na wzrost masy Mit odnoszący się do tego, że gainer daje masę mięśniową bierze się głównie z agresywnej reklamy tego typu produktów. Hasła [...]

Najtańsza w mieście jest Sokolnia. Atmosfera w miarę, przecież każdy na siłownię idzie ciężko budować masę i siłę zdobywać a nie posiedzieć... Karnet jakieś koło 30 PLN, nie wiem obecnie, teraz już tam nie chodzę. Czasem dużo osób bywa, ale z reguły można cały swój plan wykonać. Dużo amatorów zupełnych przychodzi, co nałożą sobie 30 kg na sztangę [...]

[...] bo się nie oriętuje. Oczywiście to co napisałem wyżej to sprawy dotyczące redukcji a podejrzewam ze jak chcesz mieć dobra rzeźbe to nie obejdzie się bez cyklu na dobra mase miesniowa. O l-karitynie ludzie się dobrze wypowiadają lecz, ja jej nie stosowalem wiec się nie wypowiadam zobacz na forum tematów na pewno było dużo. Co proponuje to [...]

ijestes pewien ze jest niezbedny do budowania masy,pompy itd? Bo to tak niekoniecznie Generalnie u mnie czasowo słabo rano..ale nie o tym jestem na 500 testa week,bralem ari na czuja z braku możliwości zrobienia badan,samopoczucie dobre,pompa dobra,nawet czasem za bardzo jak miałem prawie 700ww,masy od końca redukcji zrobilem 9kg Ostatnio wkoncu [...]

Następny co czytac nie umie. To oczywiste, że da sie jdnocześnie ćwiczyć SW i robić stale progres na siłowni robiąc mase czy tez siłe. Autor tematu pyta o to czy da sie utrzymac efekty całkowicie odpuszczając siłownie a ćwicząc SW. Odpowiedź brzmi prosto, NIE da się. Trzeba łączyć siłke i sporty walki. a co do: Zapytaj się w dziale kulturystyki, [...]

Witajcie, ja od paru lat używam Sigma Onyx Pro. Jest to fantastyczny pulsometr z ogromną ilością funkcji dla wymagających osób. Oczywiście posiada podstawowe funkce ale oprócz tego masę zaawansowanych, potrzebnych do przeprowadzenia profesjonalnych treningów (różnego rodzaju)!! Poniżej macie linka i specyfikację. Dodam tylko, że za takie funkcje [...]

Witam, troszkę zmodyfikowałem dietę żeby była bardziej bogata w białko, do tego myślę dorzucić kreatyne za jakiś miesiąc, bcaa?, jakieś witaminy (wystarczą zwykłe reklamowe witaminy czy np. z olimpu?) Proszę się wypowiedzieć gdybyście mogli czy na czymś takim zbuduję suchą masę czy raczej zaleje się przez ilość przede wszystkim cukrów w ww? [...]

Co do pierwszego - organizm musi się przyzwyczaić do tak dużej dawki pożywienia. Na Twoim miejscu stopniowałbym żarcie, dodając po trochu, rzuciłeś swój układ trawienny na zbyt głęboką wodę. Jeśli Cię to pocieszy, to zaczynając swoją pierwszą masę miałem to samo :) Co do pocenia to bardzo możliwe, że jest to skutek uboczny nadwyżki kalorycznej, [...]

Mnie uderzyło, że gdy Oskar pytał Kosedowskiego o masę Nastka, czy mu nie przeszkadza - ten zbagatelizował to. A przecież tak szybki i relatywnie duzy przyrost mięśni powoduje ogromnt wzrost zapotrzebowania na tlen -> obciazenie serca, płuc, itd. Mięśnie koniec końców pracują mniej efektywnie niż przy mniejszej ich masie. A Kosedowski nic? [...]

[...] jest kumaty to sam wyczuje po kilku iniekcjach ile mu trzeba bo teoria odbloku teoria ale taki cykl pisze rożne scenariusze i rzeczywiscie 400mg eq to smieszna ilosc. Ja mase na gramie robilem tylko u mnie przy boldzie pojawiaja sie niestety problemy z depresja w 6-7 tygodniu wiec dochodza antydepresanty by zachowac chemiczna równowage i [...]

[...] czy klatk ajest wypieta? jesli nie to powinienes cwiczyc wlasnie w ten sposob chcesz zaimponowac kumplom? olej popisywanie se ciezarem - pokaz im jak szybko potrafisz robic mase bez dopingu nie zapominaj tez o regeneracji - optymalnie jest spac 7-9h na dobe, jak spisz mniej to nie urosniesz!! nie jestes typem goscia z super gentyka, wiec nie [...]

[...] Cała reszta też zarąbista! Ale nie przesadzaj! Dobry kulturysta powinien umieć powiedziec DOŚĆ! Od dzić utrzymuje forme! Starczy tego dobrego! Wiem, że mnie stać na większą mase ale wystarczy! Spójrz ilu jest takich przapakowanych kulturystów! Ilu jest człwieko-goryli, takich chodzących szaf! Man! Spasuj, i pokarz klase! -Pozdrawiam gorąco!

[...] że pakujesz dla siebie, bo już w tym momencie jesteś kaleką.(takie wymiary i zero ruchu?!) Nie jesteś kulturystą, a jedynie tucznikiem i jak chcesz robić dalej chamską mase to wpie...aj po 15 kg ziemniaków ze słoniną dziennie i podsyp zgrzewką browców. I musisz jeszcze wiedzieć, że panienki nie lecą na takich grubasów. Swoją postawą [...]

[...] długo czekać)" więc poprostu im się nie chce nie chcą się dowiedzieć czegokolwiek o diecie o zdrowym odżywaniu, albo za diete uważają 1000 kcal z przyjaciółki wiem jak jest bo widze to po moich starszych, którzy mają mase wymówek, lekceważą diete do mnie czesto mówią "czemu nie jesz normalnie, i czy nie można trenować bez diety"

chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, makaron też tutaj masz źrodłą tłuszczy http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html daj około 1 g na kg masy ciała jeśli budujesz masę to i tak nie ma po co podjadać, lepiej zwiększyć kcal oraz ważne jest to, jak reagujesz na cheaty i co podjadasz

Bez wzgledu na to jaki jest cel do rzezbienia potrzeba miesni.Zeby bylo co rzezbic. W kosciach rzezbic sie nie da, dlatego najpierw buduje sie mase a pozniej dopiero mozna pracowac nad wygladem.

[...] pozniej latem 2011 zrzucilem z 64 do 59 kg. Rece chude,nogi chude, ogolnie wygladalem bardzo chudo, jednak brzuch i klata caly czas sporo otluszczone. Wiec teraz robie mase do konca lutego, a pozniej hardkorowa redukcja (silka+scisla dieta, bardzo dokladnie wszystko wyliczone bedzie+codzienne bieganie po ok.30min+interwaly na worku [...]